「先延ばし」はいいことなし？

延々と先延ばししてきた２つのことを昨日、ようやく終わらせました。

①ブックオフに段ボール6箱分の本を売りました（正確にはクロネコに取りにきてもらいました）
②ずっと調子が悪かった（だましだまし使ってきた）インターネットの回線を修理してもらいました。

ダラダラ先延ばしを続けてきましたが、最近、通勤中で読んだこの本のおかげでなんとか終わらせることができました。

「なぜあなたはその仕事を先送りしてしまうのか？」　　　笹木健治著

『行動に移すときには「やろう」、「やらなきゃ」と思ったことを何も考えずにためらうことなく行動に移しています。

それに対して、行動に移せないときには「やろう」、「やらなきゃ」と思ったことに対して何かが妨げとなっています。

そのために、行動をためらってしまっているのです。』

ふむふむ。
どうやら行動を先送りしてしまう心理パターンには6種類あるそうです。

①完璧を求め過ぎてしまう
②効率を求め過ぎてしまう
③結果を怖がり過ぎてしまう
④もともとニーズがないことをやろうとしている
⑤自分の可能性を狭くするのを恐れている

順番に見ていきましょう

①完璧を求め過ぎてしまう

『「皆にすばらしいと思われるもの、誰にも負けないをつくらなくては！」 と義務のように考えてしまう』

②効率を求め過ぎてしまう

『少し手間がかかりそうな仕事はあとでまとまった時間をつくって一気に片付けようと考えてしまいがち。その方が効率的に作業できると思い込んでいる』

③結果を怖がり過ぎてしまう

想像力の働き過ぎ。資料を提出するまえに「こんな出来が悪いものは使えない」と見向きもされない悲惨な状況を想像している。

④ニーズがないことをやろうとしている。

『使命感で○○は勉強すべきと思い込んでいる』

⑤自分の可能性を狭くすることを恐れている

『もしどれか一つに絞り込んでしまったら、他の可能性をすてることになると思い込んでいる。
胸をはって、これが自分の専門だと言える専門分野を持ちたいと思う反面、多才な人になる憧れを捨てきれない」

なるほど。個人的に思い当たるフシがあるのは①と②

この本によると、ネガティブな感情を一度受け入れることが効果があるそうです。

「○○だから、××という感情が出て当然だ」

「早くやらなきゃいけないことがあるので、焦って当然だ」

「自分には難しいかもしれないので、自身が持てなくて当然だ」

などなど。

更に同著者の別の本には

「先延ばしとはつまり、行動の先延ばしというより、行動によって味あう苦痛の先送り。
しかし何事も やってみなければ結果はわからない。
案外やってみたら思ったほどの苦痛ではなかったりする。
早めに行動することで次の手を打つ余裕も生まれる。

つまり合理的に考えれば、先送りするよりも、早めに行動を起こしたほうが、様々な点でメリットがある。 」とも。

その通りも知れませんね。